导读内容：
手淫是许多人在生活中常常会选择的一种自慰方式，能够满足身体的需求，缓解压力，但过度的手淫对身体是有害的。因此，本文将为大家介绍18个健康的手淫技巧，让你在快乐和满足的同时，也能保持身体的健康。下面我们一起来了解这些技巧吧！
1. 皮肤保养
手淫会导致皮肤摩擦和摩擦损伤的风险增加。因此，在手淫前后应用适量的润肤露或椰子油，可以减少对皮肤的刺激和摩擦，同时滋润和保养肌肤。
选择适合的润肤露
选择无刺激、温和的润肤露，含有维生素E等滋养成分，有助于保护皮肤。润肤露可以提供额外的滑动和润滑，减少对皮肤的损伤。
2. 使用润滑剂
在手淫时使用一些润滑剂，可以减少对敏感的皮肤和黏膜的摩擦，降低潜在的损伤风险。同时也增加快感和舒适感。
选择水性润滑剂
选择水性润滑剂，比如乳液、凝胶或者水性润滑剂，避免使用油性或者硅基润滑剂，以免对身体产生不良影响。
3. 多角度刺激
在手淫过程中，尝试不同的手势和角度，深入探索自己的身体，这样能够带来更多不同的刺激和快感。
探索敏感点
通过尝试不同的手法和角度，找到自己身体上的敏感点，可以带来更加强烈的快感。尝试不同的刺激方式，如挤压、揉捏、按摩等。
4. 眼保健操
手淫时，不妨进行一些眼保健操来缓解眼部疲劳，避免长时间凝视屏幕导致的不适。
闭眼活动眼球
闭目活动眼球，可以缓解眼部疲劳，减少眼睛的不适感。同时，也能增加对性刺激的感知，加深快感。
5. 控制频率
过度的手淫会对身体造成负担，因此需要控制手淫的频率，保持适量的手淫行为。
自我控制
通过自我控制和时间管理，合理安排手淫的时间和频率，既能保持身体健康，又能获得满足感。
6. 控制力度
手淫时，需要控制力度，避免用力过猛对身体造成压力和刺激。
轻柔而温和
手淫时使用轻柔而温和的力度，避免过度刺激敏感组织，可以减少对身体的伤害。
7. 呼吸平稳
在手淫过程中保持平稳的呼吸，有助于放松身体，增加快感。
深呼吸
通过深呼吸，将注意力集中在呼吸上，可以减轻紧张感，放松身心，让手淫过程更加舒适。
8. 视觉刺激
手淫时，可以通过观看一些刺激的影片或图片，增加快感和兴奋感。
选择适合的内容
选择合适自己喜好的内容，注意避免不健康的色情内容，以免影响心理健康。
9. 健身锻炼
进行适量的身体运动和锻炼，可以提高身体的耐力和灵活性，增加性欲和快感。
有氧运动
进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以改善心血管功能，增加体力和耐力，也有助于提高身体的性能力。
10. 做好清洁工作
手淫后及时进行清洁，保持生殖器卫生，避免细菌感染。
用温水清洁
用温水和中性洗液清洗生殖器，避免使用刺激性的洗涤剂，以免对生殖器造成刺激和损伤。
11. 情绪舒缓
手淫时情绪要舒缓放松，避免焦虑和压力的影响。
放松自己
通过听音乐、做深呼吸、冥想等方式放松自己，减轻焦虑和压力，更好地享受手淫过程。
12. 慢节奏
手淫时，不要急于求成，可以慢节奏，享受过程中的每一刻。
感受细节
通过慢节奏的手法，更好地感受每一次触摸和刺激，增加性快感，提高满足度。
13. 念念旧人
手淫时可以回忆起与初恋或心爱的人的浪漫时刻，增加情感刺激。
回忆美好时光
通过回忆美好时光，增加情感的参与度，提高性刺激和满足感。
14. 带上道具
使用一些适合自己的性玩具，可以增加手淫的刺激感和快感。
选择合适的玩具
选择适合自己需要和喜好的性玩具，尝试不同的刺激方式和手法，满足个体需求。
15. 多元刺激
在手淫过程中，可以尝试多种刺激方式和方式，丰富手淫的快感和满足感。
多种方式
尝试不同的手法、角度、速度和刺激点，从而获得多元化的性刺激和快感，增加满足度。
16. 视听同享
在手淫过程中，可以边欣赏音乐或观看色情影片，增加多种感官的刺激，提高性快感。
合理选择
合理选择适合自己的音乐或影片，保持舒适的情绪和愉悦的性体验。
17. 成人用品的注意事项
如果使用成人用品，需要注意使用前后的清洁和卫生。
选择质量可靠的产品
选择质量可靠、安全无害的成人用品，使用前先进行清洁消毒，避免细菌滋生。
18. 学习交流
和伴侣或者其他有经验的人交流学习，了解更多有关手淫的健康知识和技巧。
经验分享
和伴侣或者其他朋友分享手淫经验，互相学习和交流，探索更多的快感和满足方式。
小编说：手淫是一种满足身体需要的方式，但需要注意合理控制频率和力度，保持身体健康。同时，借助一些方法和技巧，可以增加手淫的快感和满足度。希望本文对你有所帮助。
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